💥 مصرف چای زعفران در شب می تواند سه کار مهم در بدن انجام دهد: 💠 ایجاد آرامش روانی و ذهنی 💠 صاف کردن پوست صورت 💠 روح بخشی و تنظیم کم خونی. ═━⊰🍃🌼🌺🌼🍃⊱━═
✅ صبحانه کودکان باید حاوی فیبر باشد مانند : نان سبوس دار 💠 صبحانه خانمها باید حاوی آهن باشد ⚜ مانند : عدسی 💠 صبحانه آقایان باید حاوی ویتامین A باشد ⚜ مانند : چای سبز وخرما
💥 مواد مغذی موجود در تخم مرغ ✅ کولین : دشمن سرطان سینه و کاهنده وزن ✅ کلسیم : ضد سرطان و سلامت مغز ✅ ویتامین B6 : آرامشبخش و داشتن خواب منظم ✅ پروتئین : منعطف کردن عضلات و کاهنده وزن
🐟 خواص ماهی 💥 کاهش روند پیری 💥 افزایش تمرکز وحافظه 💥 تامین ویتامین D 💠 حداقل هفته ای ۱ وعده ماهی مصرف کنید 💠 جایگزین های ماهی : ✅ زیتون یا روغن زیتون ✅ آجیل ✅ آووکادو
🔥تعدادی از خواص سیب زمینی : ✅ داراے فیبر قوے است ✅ غنے از ویتامین C، B6، مس، پتاسیم، منگنز و فیبر غذایی ✅ یک غذاے استثنایے مفید با ڪالرے ڪم ✅ ڪاهش استرس ✅ افزایش دهنده وزن و حجم عضلات